Chuột rút về đêm, căng cơ: Có phải cơ thể đang thiếu magie?

Đang ngủ bỗng tỉnh giấc vì bắp chân co cứng, đau nhói là tình trạng không ít người từng trải qua. Chuột rút về đêm thường xuất hiện đột ngột, kéo dài từ vài giây đến vài phút và có thể khiến người bệnh lo lắng về tình trạng thiếu khoáng chất.

Magie thường được nhắc đến trong những trường hợp này. Nhưng chuột rút có thực sự đồng nghĩa với thiếu magie?

Magie tham gia vào hoạt động của cơ như thế nào?

Co và giãn cơ là một quá trình sinh lý phức tạp liên quan đến sự vận chuyển các ion như canxi và kali qua màng tế bào.

Magie đóng vai trò trong quá trình vận chuyển ion và dẫn truyền thần kinh, từ đó góp phần duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp bình thường.

Khi cơ thể thiếu magie đáng kể, người bệnh có thể xuất hiện yếu cơ, co thắt hoặc chuột rút. 

Vì sao thường bị chuột rút vào ban đêm?

Chuột rút chân về đêm có thể liên quan đến nhiều yếu tố như:

• Vận động cơ bắp quá mức.
• Đứng hoặc đi lại trong thời gian dài.
• Tuổi tác.
• Mất nước.
• Một số thuốc đang sử dụng.
• Một số bệnh lý thần kinh hoặc chuyển hóa.
• Rối loạn điện giải.
• Thiếu hụt một số khoáng chất trong những trường hợp nhất định.

Khi nào nên lưu ý khả năng thiếu magie?

Nguy cơ thiếu magie có thể tăng ở một số người có bệnh lý đường tiêu hóa, đái tháo đường type 2 hoặc sử dụng rượu kéo dài. Một số thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến lượng magie trong cơ thể.

Magnesium Glycinate có điểm gì đáng chú ý?

Magnesium glycinate là dạng magie được liên kết với glycine. Codeage Liposomal Magnesium Glycinate sử dụng magnesium bisglycinate và công nghệ liposomal giúp hấp thu dưỡng chất tối đa.

Đây là sản phẩm bổ sung magie dành cho người lớn, có thể được sử dụng khi chế độ ăn không cung cấp đủ hoặc khi có nhu cầu bổ sung khoáng chất theo tư vấn phù hợp.

Làm gì ngay khi bị chuột rút?

Khi bị chuột rút, có thể:

• Nhẹ nhàng duỗi nhóm cơ đang co cứng.
• Massage vùng cơ bị chuột rút.
• Đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng nếu có thể.
• Chú ý uống đủ nước trong ngày.
• Điều chỉnh cường độ vận động nếu chuột rút xuất hiện sau tập luyện.

Nếu chuột rút xuất hiện liên tục, đau nhiều, kéo dài bất thường hoặc kèm sưng, yếu cơ, tê bì, người bệnh nên đi khám để loại trừ nguyên nhân bệnh lý.